pierś z kurczaka

[...] 47g kasza jaglana, 10g wiórki kokosowe, 50g śmietana 18%, 10g rodzynki, kakao 3. 200g ziemniaki, 100g wątróbka, 38g boczek 4. 70g kasza manna, 150g jabłko, 10g miód, 90g pierś z kurczaka, warzywa 5. 120g jajka, 20g siemię lniane, 5g smalec, warzywa SUPLE - I jakieś foty szamy z weekendu: [...]

[...] siedząc 4s x 15/12/12/12 (+drop) 5.Wykroki 3s x 20/15/12p x (2*)10kg zapomniałam o łydkach, ale zrobiłam jeszcze przywodziciele i odwodziciele %-) MISKA 1. 70g pierś z kurczaka, 38g boczek, 19g smalec, warzywa 2. 120g jajka, 45g płatki owsiane, 10g oliwa z oliwek, 10g rodzynki, kakao, 15g słonecznik 3. 50g ryż paraboliczny, 95g [...]

[...] jaglana, 10g wiórki kokosowe, 10g oliwa z oliwek, kakao 3. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 220g jabłko, 70g kasza manna, jogurt naturalny, 90g pierś z kurczaka, warzywa, 9g smalec 5. 20g siemię lniane, 20g wiórki kokosowe, 85g twaróg, 50g śmietana 18%, 8g masło orzechowe I potreningowy z wczoraj [...]

[...] 45/50/50/45 szt 4. Wiosłowanie hantlami na ławeczce 4s x 12p x (2*) 12/12/13/13kg 5. Ściąganie drążka szeroko z wyciągu górnego do brzucha 2s x do upadku MISKA 1. 70g pierś z kurczaka, 25g majonez, 15g smalec, warzywa 2. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 9g smalec 3. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 20g siemię [...]

[...] hantli siedząc 5s x 15p x (2*) 7/7/7/7/7(5)kg 2. Unoszenie bokiem jednorącz 4s x 15p x 2kg 3. Unoszenie hantli w opadzie 3s x 15p x (2*) 2kg MISKA 1. 70g pierś z kurczaka, 15g smalec, 25g majonez, warzywa /SFD/Images/2016/5/25/f2f24eaab5ef4d368e93a080916def24.jpg 2. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 9g smalec 3. 50g ryż [...]

[...] Goblet squat 4s 15p 3a. Przysiady na suwnicy smitha z podwójnym dnem 4s 12-15p 3b. Mcnpn z hantlami 4s 12-1 MISKA 1. 60g jajko, 10g siemię lniane, 70g serek wiejski, 55g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek 2. 200g ziemniaki, 95g łopatka, warzywa 3. 45g płatki owsiane, 90g twaróg, 30g śmietana 18%, 10g masło orzechowe, 100g nektarynka [...]

[...] 18/18/18/18(12/8/ -) kg 3a. Przysiady na suwnicy smitha z podwójnym dnem 4s 12/10/10/12p x 10/10/16/16 kg 3b. Mcnpn z hantlami 4s 12p x (2*) 15/15/16/16 kg MISKA 1. 120g pierś z kurczaka, 70g śmietana 18%, 5g smalec, warzywa /SFD/Images/2016/6/28/0275d869975f4d14922b65ee9f2fa662.jpg 2. 50g płatki owsiane, 10g rodzynki, 30g truskawki, 120g [...]

[...] z hantlami 3s 15p x 6kg 3c. Uginanie młotkowe 3s 15p x 6kg 4. Face pull 3s 15p +poślady; 10 minut interwał (15s sprint/ 45s trucht), 25 minut bieg MISKA 1. 120g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, 5g smalec, warzywa /SFD/Images/2016/7/13/c3a8a168e1634b0d957670ecc46c1fdc.jpg 2. 40g płatki owsiane, 60g nektarynka, 15g wpc, 60g [...]

[...] 3. 150g ziemniaki, 95g łopatka,warzywa 4. 200g jabłko, 60g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 10g miód, jogurt naturalny /SFD/Images/2016/7/14/bf6cd5a60a174f7fa1ad3c7090d92e87.jpg 5. 120g pierś z kurczaka, 5g smalec, 10g oliwa z oliwek, warzywa Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-07-14 20:57:07

[...] 2: 120g jaja, 140g ziemniak, 3g smalec, warzywa 3: 120g jajka, 10g wpc, 250g arbuz, 160g wiśnie, 50g czarna porzeczka, 60g kasza manna, kakao, jogurt naturalny / 120g pierś z kurczaka, warzywa /SFD/2016/7/28/d5f1740804b44f09a8f4e34ac8e0e15a.jpg /SFD/2016/7/28/346da7080e5c43979a4928b83500228a.jpg [...]

[...] No i oczywiście micha 1. 30g płatki owsiane, 1 jajko, 70g twaróg, 10g wpc, 10g masło orzechowe, 160g jabłko, kakao 2. 150g ziemniaki, 95g łopatka,warzywa 3. 120g pierś z kurczaka, warzywa 4. 70g winogrono, 120g nektarynka, 60g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, jogurt naturalny /SFD/2016/8/16/94377c9889ed4e04a997fa37ffeeb7d8.jpg [...]

[...] ciężaru Miseczka idealnie czysto MISKA 1. 120g jajka, 100g serek wiejski, 10g masło orzechowe 2. baton z testu 3. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, warzywa 4. 120g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, warzywa 5. 10g kasza manna, 50 ryż paraboliczny, 120g jajka, 10g wpc, 120g nektarynka, 15g miód, jogurt naturalny, kakao Zaraz wstawię [...]

[...] owsiane, 70g twaróg, 10g wpc, 10g wiórki kokosowe, 10g orzech włoski, 10g masło orzechowe, 120g jabłko, 50g jogurt naturalny, kakao 2. 50g mozzarella, 150g ziemniaki, 60g pierś z kurczaka, warzywa 3. 120g wątróbka, 10g smalec, warzywa 4. 65g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 15g rodzynki, 10g miód, 70g śliwki, kakao 5. Jeszcze nie wiem, [...]

[...] wieprzowa, 150g ziemniaki, warzywa 2. 35g płatki owsiane, 130g banan, 70g serek wiejski, 10g wpc, 20g orzech włoski, 10g masło orzechowe, jogurt naturalny, kakao 3. 120g pierś z kurczaka, 100g serek wiejski, 15g majonez, warzywa 4. 230g jabłko, 70g śliwki, 60g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 5g miód, jogurt naturalny SUPLE Crea Shot 2.0 [...]

[...] naturalny 2. 60g płatki owsiane, 120g jajka, 10g wpc, 25g rodzynki, 15g orzech włoski, 3. 120g ziemniaki, 95g łopatka, warzywa 4. 70g mąka żytnia, 20g siemię lniane, 120g pierś z kurczaka, 10g smalec, warzywa (w tym kukurydza) 5. 100g jabłko, 90g kasza manna, 120g jajka, 100g banan, 70g śliwki, 10g wpc, 13g miód, jogurt naturalny, kakao [...]

[...] 10g masło orzechowe, jogurt naturalny 2. 55g płatki owsiane, 20g rodzynki, 120g jajka, 10g wpc, 10g wiórki kokosowe, 10g orzech włoski 3. 25g ryż paraboliczny, 120g pierś z kurczaka, 20g oliwa, warzywa 4. 70g mąka żytnia, 10g siemię lniane, 95g łopatka, warzywa (kukurydza) 5. 250g jabłko, 10g kasza manna, 100g kasza jaglana, 120g [...]

[...] 160g jabłko, 1 jajko, 10g wpc, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe 2. 95g łopatka, warzywa 3. 180g mintaj, 100g ziemniaki, micha warzyw 4. 70g mąka żytnia, 120g pierś z kurczaka, 20g siemię lniane, 10g oliwa z oliwek, warzywa TRENING z wczoraj GÓRA 1 1. Wiosłowanie półsztangą oburącz R8 25 / 30 / 35 / 40 / 45 / 47.5 kg + 45 / 40 kg [...]

[...] jogurt naturalny 2. 55g płatki owsiane, 20g rodzynki, 120g jajka, 10g wpc, 15g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe 3. 20g ryż paraboliczny, 95g łopatka, warzywa 4. 120g pierś z kurczaka, 15g oliwa z oliwek, 60g ryż paraboliczny warzywa 5. 200g jabłko, 100g mąka żytnia, 120g jajka, 10g wpc, 20g rodzynki, 10g miód, jogurt naturalny niezbyt [...]

[...] x 8kg +poślad + 35 minut cardio, bo mi siłkę zamykali MISKA 1, 2. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 2 jajka 3. 95g łopatka, warzywa 4. 250g ziemniory, 2 jajka, 60g pierś z kurczaka, 5g smalec 5. 55g płatki owsiane, 1 jajko, 120g jabłko, 10g miód, 20g wpc, 10g masło orzechowe SUPLE witamina D3 witaminy i minerały omega

[...] jajka, 10g wpc 3. 200g serek wiejski, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 55g płatki owsiane, 20g rodzynki, 120g jajka, 10g wpc, 15g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe 5. 120g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek,250g ziemniaki, warzywa /SFD/2017/3/7/1c92f554cad84445ab8656f98bd6bba5.jpg SUPLE wit D3 witaminy i minerały omega Zmieniony przez - [...]